Saiba como evitar o problema da Retenção de líquidos

A retenção de líquidos é um problema que afeta muitas mulheres e pode surgir em qualquer fase da vida. Pés e mãos inchados, barriga estufada são um dos sintomas da retenção de líquidos, mas algumas pessoas sentem também um aumento de peso e inchaço durante o período menstrual, onde a mulher pode ganhar até dois quilos durante a menstruação, devido a essa retenção.

Normalmente, o inchaço desaparece sozinho, mas devemos ficar atentos com alimentação, a falta de exercícios físicos, a falta de ingestão de líquidos e o sal em excesso. E se o problema persistir, procure um médico, porque pode ser sintomas de complicações de saúde como problema circulatório ou insuficiência renal.

Segue abaixo o que pode amenizar a retenção de líquidos:

  • Ingerir água, sucos naturais ou água de coco. É importante beber muita água para limpar o organismo;
  • Praticar regularmente exercícios físicos para eliminar o líquido retido;
  • Os chás são diuréticos naturais e podem ajudar a amenizar os sintomas da retenção de líquidos. As gestantes devem consultar o médico;
  • A drenagem linfática é uma massagem que estimula o sistema linfático e ajuda a drenar o líquido retido e diminuindo os edemas;
  • Se você come poucas hortaliças e frutas, acrescente esses alimentos no seu cardápio, eles facilitam e prolongam a digestão, melhorando a absorção de minerais que evitam a retenção;
  • Diminua o sal nas refeições;
  • Evite alimentos que fermentam e provocam gases como repolho, couve, couve-flor, batata-doce;

 

Sobre Body Form Studio Personal Training

Tenho mais de 10 anos de experiência como Preparador Físico de Futebol Profissional no Brasil e no exterior. Atualmente, uso toda essa minha experiência em condicionamento físico e musculação para trabalhar com pessoas que buscam uma qualidade de vida melhor, emagrecimento, aumento de massa muscular, entre outros. No entanto, vale ressaltar que a minha principal metodologia de trabalho são os exercícios funcionais que tem revolucionado os métodos de treinamento pelo mundo.
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